今年を振り返るのはもう少しあとにしますが、今年に始めて(しかも継続していて)一番よかったことは筋トレです。
中学生くらいから筋肉ムキムキボディに憧れおり、幾度となく筋トレにチャレンジしては挫折していました。継続してなにかを続けるのがめちゃくちゃ苦手なため、いくらジムに通おうが、ジム付きのマンションに住んでいようが自宅に筋トレグッズを置いておこうが無理でした。
で、なんで無理なんだろうと考えたところ、どの筋トレを、どれくらいの量、どれくらいの期間やったら、どういう効果が出るのか、がわからない。また食事などの関連事項の情報もわからない、まま筋トレに向かっていたため、ゴールもよくわからず、はじめの一歩目でつまづいてしまうのでした。
今回ラッキーだったのが、自宅のごく近くにコロナ禍で閉店した飲食店がありまして、そこの跡地に24時間ジムができたことでした。しかもパーソナルレッスンプログラムもあったため、まだやったことないパーソナルレッスンを受ければ、筋トレの自走力を身に付けられるのではないか?と思い申し込みました。
オープンしたばかりということもあり、トレーナーの方もかなり親身に指導してくれて、はじめて筋トレの良さに気が付きました。
マシンの使い方がわかり、目標となる姿に対してどの筋肉をつけたらいいのかがわかり、どれくらいの頻度やればいいのかがわかり、どのような食事をしたらいいのかわかる。
これらがわかった上で、筋肉痛を通じて「やってる感」をちゃんと体感できたため、能動的に筋トレに励めるようになったのでした。
おかげで、筋トレした日は効果を最大化するために休肝日を設けることもでき、タンパク質も意識して摂取できるようになりました。
また、確実に数字で成長が確認できるため、メンタル的にもいい効果がある気がしています。
最近では、筋肉痛がまったくない日がくると不安になります。
というわけで、老後まで続けられる趣味「筋トレ」が習慣化してとてもよかったです。